Povećanje mišićne mase uz korišćenje steroida je štetno za zdravlje i ne preporučuje se. Steroidi su sintetički hormoni koji se često koriste za povećanje mišićne mase, snage i izdržljivosti. Oni mogu izazvati brojne negativne učinke na zdravlje poput poremećaja u radu srca i bubrega, poremećaja u radu štitne žlezde, poremećaja u radu nadbubrežnih žlezda kao […]
Teretana. Početak. Svaki početak je praćen uzbuđenjem. Od toga da ste konačno „prelomili“ u sebi i rešili da krenete u teretanu, do toga da ste već vizualizovali Vaše savršeno telo. Česće se ipak desi drugačiji scenario, od velikog uzbuđenja dođe do slučajnog razočarenja, a sve usled toga što Vam neko nije rekao „šta Vas čeka“. […]
U toku razvoja tela mlađih osoba i roditelje i njihovu decu obično zanima, kada se može početi sa treningom opterećenja u teretani? Odgovor na ovo pitanje bio bi subjektivan, ali mogu se uopšteno dati neke smernice i preporuke. Mlađe tinejdžersko doba. Mlađi tinejdžeri, kako mladići tako i devojke ne bi trebali trenirati sa tegovima. Postoji […]
Progresivni trening je metoda koja se temelji na principu stalnog povećanja opterećenja ili broja ponavljanja kako bi se izazvali mišići na brži rast i napredak. To znači da kada se mišići naviknu na određenu težinu ili broj ponavljanja, treba ih izazvati na više tako da ne stagniraju već nastave sa daljim progresom i rastom. Progresivni […]
Žene su često u zabludi da su vežbe sa tegovima, namenjene samo muškarcima. Da bismo lakše razbili ubeđenja o istim, u nastavku Vam pišemo šta je to što je potrebno ženskom telu kako bi bilo i ostalo zategnuto i lepo. 6 razloga zašto bi žene trebale koristiti vežbe sa tegovima 1) Kad ste jači – […]