Mršavljenje. Istine i mitovi koje možda ne znate.
Mršavljenje, šta treba da znate.
Jedini način mršavljenja je uz adekvatan trening.
Netačno.
Da biste uspešno smršali, umesto treninga mnogo su važnije sitnije promene, koje su učestale. Trening jeste važan, ali realno nije jedini način da vidite promenu. Šta to zapravo znači?
Odredite sebi vreme kada ćete biti aktivniji, držite se toga. Ako volite da šetate šetajte. Ako ste jutarnji tip, odredite da svako jutro Vi idete do prodavnice. Sramota Vas da trčite? Trčite uveče, a i realno, šta Vas briga!
Odrasloj osobi je potrebno minimum 2h „prave“ fizičke aktivnosti na dan. Jedan ceo mesec se držite aktivne rutine od 2h. Vaše telo će Vas sigurno obradovati promenom.
Da bi se zdravo hranio, treba da imaš i više novca.
Netačno.
Možda Vam se čini da je zdrava hrana dosta skuplja i nervira Vas kad neko „pametuje o viršlama“. Međutim od različitih dnevnih alternativa, kada samo probate da zamenite te „alternative“ zdravijom hranom videćete da je skroz suprotno. Obično se „zdravi obroci“ sastoje od svih neophodnih nutrijenata koji su Vam neophodni – proteina, ugljenih hidrata i masti, npr. parče mesa, određeno povrće poput graška, heljde, kukuruza, pirinča. Ni pirinač ni šećerac, ni heljda ne koštaju kao 1 kg paštete – ako izračunate videćete da je to oko 800 – 1000 din po kg! Neophodno je da imate želju za pravljenjem obroka, nije stvar u novcu.
Gojim se od ugljenih hidrata, a šta drugo da jedem?
Netačno.
Kada se unose u preporučenim količinama, ugljeni hidrati predstavljaju deo uravnotežene ishrane. Dodavanje različitih umaka, preliva i masnoća je ono što dovodi do gojenja. Naučena ishrana, nekada može dovesti do gojenja. Da objasnimo reč „naučena“ – obroci koji se uglavnom sastoje iz glavnog jela, koje nam je nekada najslađe duši da pojedemo, a uz koje se konzumira i određena količina hleba. Najbolje je unositi žitarice u obliku celog zrna, integralni ili običan pirinač, pečen krompir sa ljuskom, integralni hleb. Unećete više vlakana i duže ćete biti siti.
Mršavim jedino kada preskačem obroke ili sam na dijeti.
Netačno.
Teško da će bilo koja dijeta rezultirati dugotrajnim gubitkom kilograma. Štaviše, mogu dovesti do nenadanog debljanja. Različite dijete mogu da uskrate telu neke neophodne hranljive sastojke.Telo Vam tada može postati bez energije i ući će u stanje „stresa“. Osetićete želju za šećerom ili slatkišima. Ista je stvar i sa preskakanjem obroka.
Određena hrana može da ubrza metabolizam.
Delimično tačno.
Metabolizam predstavlja jedan hemijski proces koji se neprekidno odvija u našem telu i na taj način naše telo „živi“, a naši organi dišu, vare hranu, pumpaju krv. Da bi naše telo normalno funkcionisalo, potrebna mu je energija, koja je subjektivan faktor i njena neophodna količina zavisi od pojedinca do pojedinca. Mit da odredjena ishrana ili odredjena namirnica, može da netera telo da sagoreva više kalorija, nije potpuno tačna, ali nije ni netačna. Ukoliko Vas šire zanima ova tema, naš tekst na temu prirodnih sagorevača masti, možete naći ovde.
Sve tablete za mršavljenje su namenjene mršavljenju.
Delimično netačno.
Na tržistu su nam dostupne različite varijante tableta namenjenih mršavljenju. Međutim da biste zaista bili sigurni, najbolje je da se prvo posavetujete sa svojim lekarom opšte prakse. Ne, verujte ne zvuci kao kraj reklame o nekom farmaceutskom proizvodu. Važno je pre svega, jer ne moraju svi sastojci nekog proizvoda „univerzalno“ delovati na svačiji metabolizam. To je činjenica. Uvek pratite sadržaj sastojaka koji su prikazani na kutiji proizvoda. Bezbedno krenite sa njegovim korišćenjem jedino ukoliko Vam je lekar tako preporučio.
Ako pijete više vode, gubićete na kilaži.
Delimično tačno.
Voda predstavlja osnovu života. Sama po sebi voda ne dovodi do gubitka kilograma, ali Vas održava hidriranim i može vam pomoći da manje unosite drugu hranu. Mi ponekad žeđ zamenjujemo unosom hrane, pa je važno da naše telo unosi vodu po nekom „režimu“ , kako bi se naviklo na unos i dobru hidriranost. Na taj način izbegavate unos kalorija i vršite detoksikaciju Vaseg organizma.
Ukoliko Vam je ovaj tekst bio koristan, ili znate kome bi mogao koristiti možete ga slobodno podeliti. Time doprinosite i dajete nam motiv za dalje teme, a naše redovne čitaoce očekuju i različita iznenađenja.
Hvala Vam,
