Korišćenje kolagen suplementacije – šta treba znati
Kolagen kao najvažnija gradivna komponenta u našem telu
Kolagen je najvažnija komponenta u našim kostima, koži, mišićima i drugim delovima tela.
Postoji medjutim pitanje da li uzimanje suplementacije kolagena u cilju očuvanja zdravlja kože, zaista i pomaže?
Kolagen je najzastupljeniji protein u našem telu. To je glavna komponenta vezivnog tkiva poput tetiva, ligamenata, kože i mišića. Kolagen ima mnogo važnih funkcija, uključujući jačanje kostiju i strukture naše kože (to je ujedno i razlog koriščćenja u antiejdž industriji). Postoji mnogo vrsta kolagena, a u nastavku Vam predstavljamo najčešće četiri vrste kolagena.
Kolagen vrsta koja se nalazi u svim vezivnim tkivima.
Vrsta kolagena koja se nalazi u našim zglobovima i tkivu koje je poput amortizera u našoj kičmi.
Kolagen komponenta retikularnih vlakana, koja se nalaze u našoj koži i krvnim sudovima.
Kolagen koji je komponenta naših bubrega, unutrašnjeg uha i očnog sočiva.
Popularnost suplementacije kolagena je stalnom porastu. Većina suplemenata je hidrolizovana, što znači da je kolagen već razgrađen kako bi se lakše apsorbovao u našem telu. Kolagen suplementi javljaju se u obliku praha ili u kapsulama.
Vrste kolagena koji se nalaze u suplementima najčešće sadrže jednu ili dve vrste, a nekad i više vrsta kolagena.
Namirnice koje prirodno sadrže kolagen
Određene namirnice prirodnim putem uvećavaju unos kolagena u naše telo. To su najčešće buljon od kože i kostiju (priprema za supu), slanina, želatin.
Želatin je proteinska supstanca dobijena iz kolagena koji je prerađen. Kolagen se nalazi i u vezivnom tkivu životinja. Dakle, hrana kao što su pileća koža, svinjska koža, govedina i riba su izvori kolagena.
Sinteza kolagena
Vitamin C je veoma važan za sintezu kolagena, tako da je potrebno unositi namirnice i hranu bogatu ovim vitaminom, poput citrusnog voća, paprike, kupusa, brokolija. Pošto je kolagen u obliku suplementacije već hidrolizovan i rastravljen, smatra se da se on ipak efikasnije apsorbuje u našem telu od kolagena kojeg unosimo prirodnim putem, tj putem ishrane.
Rezultati suplementacije
Bez obzira na to koji je Vaš razlog uzimanja suplementacije kolagena, efikasnost suplementacije kolagena možete uočiti nakon proteka određenog perioda vremena. Najčešće je potrebno blizu 2 meseca da biste uočili prve rezultate na zdravlje Vaše kože. U ostalim slučajevima kada se posmatra učinak na sveukupno zdravlje kostiju ili ublažavanje bolova u zglobovima, često se posmatra period od 1 godine. Efekat u svakom slučaju neće izostati, ali je neophodno strpljenje.
Ukoliko Vam je ovaj tekst bio koristan, ili znate kome bi mogao koristiti možete ga slobodno podeliti. Time doprinosite i dajete nam motiv za dalje teme, a naše redovne čitaoce očekuju i različita iznenađenja.
Hvala Vam,
