fitness&wellness
Lifestyle&Zabava
Horoskop
Trending
Moda
Digital
Putovanja
Knjižara
Izdvojeno
Starosna granica za vežbanje u teretani?
U toku razvoja tela mlađih osoba i roditelje i njihovu decu obično zanima, kada se može početi sa treningom opterećenja u teretani? Odgovor na ovo pitanje bio bi subjektivan, ali mogu se uopšteno dati neke smernice i preporuke. Mlađe tinejdžersko doba. Mlađi tinejdžeri, kako mladići tako i devojke ne bi trebali trenirati sa tegovima. Postoji […]
Mršavljenje. Istine i mitovi koje možda ne znate.
Mršavljenje, šta treba da znate. Jedini način mršavljenja je uz adekvatan trening. Netačno. Da biste uspešno smršali, umesto treninga mnogo su važnije sitnije promene, koje su učestale. Trening jeste važan, ali realno nije jedini način da vidite promenu. Šta to zapravo znači?Odredite sebi vreme kada ćete biti aktivniji, držite se toga. Ako volite da šetate […]
Masa je mama! Šta je zapravo progresivni trening?
Progresivni trening je metoda koja se temelji na principu stalnog povećanja opterećenja ili broja ponavljanja kako bi se izazvali mišići na brži rast i napredak. To znači da kada se mišići naviknu na određenu težinu ili broj ponavljanja, treba ih izazvati na više tako da ne stagniraju već nastave sa daljim progresom i rastom. Progresivni […]
Šta obuhvata fitnes?
Fitnes obuhvata 3 komponente: Aerobni faktorAerobne aktivnosti su aktivnosti koje iziskuju puno kiseonika. Na taj nacin se vrši njegovo raspoređivanje kroz naše krvne sudove sve do krvotoka, srca i pluća. Aerobni faktor se podstiče vežbama koje obuhvataju veliki broj ponavljanja, kao sto su vožnja bicikla, trčanje, preskakanje konopca i sl. Mišićni razvojMožda će Vam zvučati […]