Zeleni čaj ! Lekovita tajna stara 1000 godina
Verujemo da ste dosta puta čuli o magičnim dejstvima zelenog čaja. Ukoliko i niste ljubitelj čajeva, predstavićemo Vam jedan detaljan osvrt gde se možete bliže upoznati sa razlogom, zašto je zeleni čaj biljka koja je koristi kao eliksir zdravlja više od 1000 godina.
(Camellia sinensis) je aromatična biljka koja potiče iz Kine, a danas se uzgaja u raznim delovima Azije i u nekim delovima Afrike. Zeleni čaj, napravljen je od listova i pupoljaka biljke, a za razliku od crnog čaja, zeleni čaj se ne fermentiše.
Bogat sastav
Zeleni čaj je poznat po svom visokom sadržaju antioksidanata, posebno polifenola, koji se smatraju korisnim u borbi protiv oksidativnog stresa i upala u telu. Ovi antioksidanti takođe imaju brojne druge prednosti po zdravlje, uključujući smanjenje rizika od srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2, Parkinsonove bolesti i nekih vrsta kancera.
Glavni sastojci zelenog čaja uključuju:
Kofein: Zeleni čaj sadrži manje kofeina u odnosu na kafu, ali dovoljno da ima stimulativni efekat na organizam. Kofein može povećati nivo energije i poboljšati mentalnu jasnoću.
Katehini: Ovo su antioksidansi koji se nalaze u zelenom čaju, a najznačajniji među njima je epigalokatehin-3-galat (EGCG). Katehini mogu pomoći u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti i raka, kao i u održavanju zdrave telesne težine.
Teanin: Ovo je aminokiselina koja se nalazi u zelenom čaju, a koja ima umirujući efekat na nervni sistem. Teanin može poboljšati mentalni fokus i koncentraciju, a takođe može pomoći u smanjenju stresa i anksioznosti.
Vitamini i minerali: Zeleni čaj sadrži različite vitamine i minerale, uključujući vitamin C, vitamin K, folat i kalijum.
Benefiti čaja
Pored bogatog sastava, zeleni čaj poseduje i koristi za mnoge zdravstvene probleme. Benefita ima zaista puno, a samo neki od njih su
Smanjenje nivoa holesterola: Redovno konzumiranje zelenog čaja može pomoći u smanjenju nivoa lošeg holesterola (LDL) i povećanju nivoa dobrog holesterola (HDL).
Smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti: Zahvaljujući antioksidativnim svojstvima, zeleni čaj može pomoći u zaštiti srca i krvnih sudova, smanjujući rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.
Poboljšanje funkcije mozga: Zeleni čaj sadrži kofein i L-teanin, koji mogu poboljšati kognitivne funkcije, uključujući koncentraciju, pažnju i raspoloženje.
Pomoć u mršavljenju: Neke studije su pokazale da zeleni čaj može pomoći u bržem sagorevanju masti i ubrzanju metabolizma.
Zeleni čaj i moguće nuspojave
Pre upotrebe zelenog čaja ipak bi trebalo razmotriti i neke moguće kontraindikacije.
Prekomerno konzumiranje zelenog čaja može dovesti do nuspojava, poput glavobolje, nesanice, mučnine i nervoze.
Ljudi koji pate od anemije, poremećaja srčanog ritma, povišenog krvnog pritiska ili želudačnih problema trebalo bi da ograniče konzumiranje zelenog čaja ili ga potpuno izbegavaju.
Već smo pomenuli da zeleni čaj sadrži kofein, pa bi osobe koje su osetljive na kofein ili koje pate od nesanice, napetosti ili anksioznosti ipak trebalo da ga izbegavaju.
Uprkos ovim kontraindikacijama, zeleni čaj je biljka sa mnogim lekovitim svojstvima i koristi se u tradicionalnoj medicini, kao i u kozmetici. U svakom slučaju, pre nego što ga koristite u bilo koju svrhu, uvek se pre upotrebe pridržavajte saveta Vašeg lekara.
Ukoliko Vam je ovaj tekst bio koristan, ili znate kome bi mogao koristiti možete ga slobodno podeliti. Time doprinosite i dajete nam motiv za dalje teme, a naše redovne čitaoce očekuju i različita iznenađenja.
Hvala Vam,
Glavna slika posta (Featured Image)
Image by Racool_studio on Freepik